夏天不想做菜就焖饭！这道焖饭荤素搭配，还补钙减肥，省时省力
夏天炎热 ，焖饭很多人都不想在厨房里待太久。道焖所以 ，饭荤今天就给大家推荐一道非常方便易做的素搭省时省力主食和菜一锅出的食谱，省时省力 ！配还这样做出里的减肥米饭颗粒饱满 ，土豆软糯 ，夏天夹杂着肉香 ，不想补钙非常美味 。做菜希望大家喜欢哦！焖饭
多人很喜欢吃土豆 ，道焖因为土豆吃起来绵绵的饭荤 、甜甜的 ，而且土豆的营养价值很高 。多吃土豆有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素 ，增进身体健康 ，消除体内的有害物质。而且土豆所产生的热量较低 ，只含有0.1％的脂肪 。如果把它作为主食 ，每日坚持有一餐只吃土豆 ，对减去多余脂肪会很有效 。
土豆排骨焖饭食材 ：排骨500g ，胡萝卜1根 、小体量土豆1个 、香菇2朵 、葱姜蒜、生抽、料酒 、糖 、油 、耗油 。步骤 ：1土豆胡萝卜香菇洗干净切成丁 。2排骨焯水后过油 ，生抽料酒葱姜蒜一起翻炒出香味 ，加入香菇胡萝卜土豆丁 ，放2勺耗油 ，翻炒均匀 。3淘好的米放锅里加水 ，和平时煮饭一样 ，炒好的排骨和丁丁们（好像哪里不对）加进去开始煮饭 。等饭煮好后 ，打开盖子拌匀 ，撒上葱花，香喷喷的排骨土豆焖饭就做好了 ！
补钙是排骨最重要的功效之一 ，它含有大量的磷酸钙和骨胶析，另外还含有一些骨粘蛋白 ，这些物质进入人体以后 ，能促进人体对钙质的吸收 ，可以起到良好的补钙作用 ，老年人食用排骨能预防骨质疏松 ，青少年食用排骨则可以促进骨骼生长发育，能有效提高人体的骨骼健康水平 。
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